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09/07/2020

Mudança de vida: um desafio para todos nós

A vida, definitivamente, não se resume a acordar cedo, trabalhar o dia inteiro, dormir a noite e começar tudo de novo no dia seguinte. Apesar da correria cotidiana, é importante implementar durante a sua semana alguns hábitos que vão te proporcionar um estilo de vida mais saudável e feliz. Comer bem, exercitar-se, dormir pelo menos oito horas de um bom sono e investir em lazer não devem ser privilégios de alguns poucos, tem que ser de todos!

 

Para se ter uma maior qualidade de vida, é preciso listar alguns costumes a serem introduzidos gradativamente na sua rotina.

 

A primeira, sem dúvidas, é ter atenção com o que entra no seu prato. Já ouviu aquela famosa frase “você é o que come”
Pois ela é totalmente verdadeira. Abusar de gorduras, sal, doces e frituras pode te trazer sérias consequências, que vão comprometer a qualidade de sua vida. Inclua no seu cardápio alimentos frescos, frutas e o mundo colorido das verduras e legumes, além de expulsar os enlatados e embutidos do seu armário e dar preferência àquela comidinha caseira, feita por você mesmo ou por alguém da sua família.

 

Durma bem! Esse é outro ponto primordial para sua mudança de vida. Não é apenas estar deitado oito horas por noite, é desligar-se do mundo depois que estiver na cama e aproveitar aquele momento para relaxar e permitir que seu cérebro faça o que precisa: renovar-se para o próximo dia. Dizem que noites bem dormidas são o segredo da longevidade.

 

Outra dica importante é praticar alguma atividade que movimente o seu corpo. Sacuda a poeira! Caminhe perto da sua casa, pedale em algum lugar que te agrade, mexa-se. Vale até mesmo dançar na sala de casa usando games. Uma sugestão para todos é levantar da cadeira e dar uma breve caminhada no seu local de trabalho a cada hora. Esse movimento, mesmo que por poucos minutos, pode trazer inúmeros benefícios, pois o nosso metabolismo é alterado quando passamos muito tempo sentados. Além disso, os exercícios trazem consigo outra vantagem: o controle do peso. Uma boa alimentação somada a uma vida de atividades físicas moderadas pode te fazer amigo da balança.

 

Sorria, seja leve. Apesar de não ser considerado uma doença, o estresse pode afetar e muito sua qualidade de vida. Encare obstáculos com bom humor. Uma dica para aliviar os sintomas do estresse é passar algum tempo em um lugar que te faça bem: parque, praia ou até mesmo shopping (não exagere nas compras).

 

Preserve os bons amigos. Eles têm importância fundamental na sua vida.

Estudos confirmam que quem vive rodeado de amigos tem 50% de chances de viver mais do que aqueles que vivem sós.

Aproveite esses laços para fazer coisas que vocês gostam juntos. Tenha seu momento de lazer com as pessoas que você ama. Não permita que a correria da rotina tire esses momentos maravilhosos de você. Seus amigos são mais importantes do que você imagina!

 

E por último, mas não menos importante: ame-se. Olhe para o espelho evalorize quem você é e o que conseguiu conquistar. Não se martirize pelo que ainda não conquistou; comemore com você mesmo pelos pequenos sonhos realizados. E por falar em sonhos: SONHE MAIS!

 

Além daquela viagem a Dubai ou à Disney, ou aquele super emprego que te deixará no azul por toda a sua vida, cultive pequenos sonhos que estejam ao seu alcance, e sinta-se realizado ao atingir cada um. Já pensou em passar um final de semana em uma praia paradisíaca só pra relaxar com alguém especial?

Mais fácil que Dubai, não é mesmo? wink